A Importância de Nutricionista e da Ingestão Adequada de Proteínas no Envelhecimento
Hoje na Flor do Carmelo Residencial vamos falar sobre a ingestão adequada de proteínas, “esse artigo e baseado em recomendação exclusiva da Nutricionista Janice da Flor do Carmelo Residencial”, As proteínas desempenham um papel vital na manutenção da massa muscular, na saúde óssea, no processo de cicatrização e na imunidade, contribuindo significativamente para a qualidade de vida dos idosos. Quantidades Recomendadas de Proteínas para Idosos Estudos apontam que a ingestão recomendada para idosos varia entre 1,0 a 1,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Por exemplo, um idoso que pese 60 kg deve consumir entre 60 a 72 gramas de proteínas diariamente para atender às suas necessidades nutricionais. Essa quantidade pode variar dependendo de fatores como o estado de saúde, o nível de atividade física e condições clínicas específicas, como doenças crônicas ou processos de recuperação. O Papel do Nutricionista no Planejamento Alimentar O acompanhamento de um nutricionista é crucial para adequar o consumo de proteínas às necessidades individuais do idoso. Alterações fisiológicas comuns durante o envelhecimento, como a redução da massa magra e a diminuição do apetite, podem dificultar a ingestão de nutrientes essenciais. O nutricionista pode implementar estratégias nutricionais para: Fontes de Proteínas para Idosos Uma dieta equilibrada deve incluir variedade e qualidade de fontes proteicas, tanto de origem animal quanto vegetal. Veja algumas opções: Proteínas de Origem Animal Proteínas de Origem Vegetal A combinação de proteínas animais e vegetais é fundamental para garantir a ingestão de todos os aminoácidos essenciais, otimizando os benefícios para a saúde. Distribuição das Proteínas ao Longo do Dia A distribuição uniforme das proteínas nas refeições diárias é importante para maximizar a síntese muscular e prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular). Sugere-se que cada refeição principal contenha cerca de 20 a 30 gramas de proteína, dependendo das necessidades do idoso. Benefícios de uma Alimentação Rica em Proteínas Uma dieta rica em proteínas de qualidade pode proporcionar os seguintes benefícios para idosos: A ingestão adequada de proteínas no envelhecimento é um pilar essencial para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. Com o apoio de um nutricionista, é possível implementar uma dieta equilibrada, adaptada às necessidades específicas de cada idoso. Apostar em fontes proteicas variadas e distribuí-las de forma estratégica ao longo do dia é o caminho ideal para promover o envelhecimento saudável e ativo – Siga no Instagram a Nutricionista Janice Veja também: Nosso Instagram Formulário do Idoso
Curso Conexão 60+: Desvendando o Smartphone para Pessoas com Mais de 60 Anos
A tecnologia tem se tornado uma ferramenta indispensável na vida moderna e nem sempre é fácil para todas as gerações acompanharem o ritmo acelerado das inovações. Pensando nisso a Flor do Carmelo casa de repouso para Idosos, está com o Curso Conexão 60+: Desvendando o Smartphone foi criado especialmente para ajudar pessoas idosas a explorar e dominar o uso dos smartphones de forma simples e eficiente. O que é o Curso Conexão 60+? O Curso Conexão 60+ é um programa de ensino prático e acessível, voltado para pessoas com mais de 60 anos que desejam aprender a utilizar smartphones no dia a dia. O objetivo é proporcionar autonomia e inclusão digital, permitindo que os participantes aproveitem todos os benefícios que a tecnologia pode oferecer, como comunicação com familiares, acesso às redes sociais, utilização de aplicativos úteis e muito mais. Principais Benefícios do Curso Conteúdo do Curso O curso abrange uma ampla gama de tópicos, sempre com uma abordagem clara e adaptada ao público-alvo: Metodologia O Curso Conexão 60+ utiliza uma abordagem didática e acolhedora, com aulas presenciais, materiais de apoio visual e instrutores especializados. e Além disso, há espaço para tirar dúvidas e praticar o que foi aprendido nas aulas presenciais. Para Quem é Indicado? O curso é ideal para pessoas idosas que: Como Participar? Inscreva-se agora no Curso Conexão 60+ e dê o primeiro passo para desvendar o universo dos smartphones! Para mais informações sobre próximas turmas, valores e horários, entre em contato pelo nosso site ou pelo telefone (41)98495-2430 A tecnologia não tem idade, e o Curso Conexão 60+ está aqui para provar isso. Com apoio adequado e um ambiente de aprendizado acolhedor, é possível explorar o mundo digital de forma simples e segura. Participe e descubra como um smartphone pode transformar sua rotina!
Receita de Biscoitos Tradicionais dos Idosos Flor do Carmelo
Na casa de repouso Flor do Carmelo, a tradição e o carinho estão presentes em cada detalhe, inclusive na cozinha. Hoje vamos compartilhar uma receita especial de biscoitos, preparada com muito amor pelos nossos idosos. Simples, deliciosa e perfeita para qualquer ocasião! Ingredientes (30 porções): Modo de Preparo: Dicas Extras: Essa receita é perfeita para acompanhar um café ou um chá da tarde, e é ainda mais especial quando compartilhada em família. Experimente fazer em casa e leve um pouco da tradição da Flor do Carmelo para sua mesa!
Ações para Evitar a Desidratação em Idosos
Por que os idosos estão mais propensos à desidratação? A desidratação é uma preocupação comum entre os idosos, principalmente porque, com o envelhecimento, a sensação de sede tende a diminuir e o organismo pode se tornar menos eficiente em reter líquidos, hoje aqui na Flor do Carmelo vamos falar um pouco sobre isso. Essa condição pode levar a problemas graves de saúde, como infecções urinárias, queda da pressão arterial, confusão mental e até hospitalizações. Para prevenir a desidratação na terceira idade, é essencial adotar medidas práticas e consistentes. Alguns fatores tornam os idosos mais suscetíveis à desidratação: Sinais de alerta da desidratação em idosos É importante ficar atento a alguns sintomas que podem indicar desidratação: Ao identificar qualquer desses sinais, é fundamental agir rapidamente e, se necessário, buscar orientação médica. Ações práticas para evitar a desidratação 1. Incentive o consumo regular de líquidos Idosos devem beber líquidos regularmente, mesmo sem sentir sede. Ofereça água, chás descafeinados, sucos naturais e sopas leves. Uma boa meta é consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia, mas isso pode variar conforme orientação médica. 2. Varie as opções de hidratação Nem todos gostam de beber apenas água. Adicionar alimentos ricos em água, como melancia, melão, pepino, abobrinha e laranja, pode ajudar a aumentar a ingestão de líquidos de forma agradável. 3. Estabeleça uma rotina de hidratação Criar horários específicos para beber água ao longo do dia ajuda a evitar esquecimentos. Por exemplo, oferecer um copo de água a cada refeição ou antes de atividades rotineiras pode ser eficaz. 4. Facilite o acesso à água Deixar garrafas ou copos de água acessíveis nos cômodos da casa pode ser um grande diferencial. Idosos com mobilidade reduzida podem se beneficiar de recipientes leves e fáceis de manusear. 5. Atenção ao clima e à atividade física Durante períodos de calor ou após atividades que causam suor, é essencial aumentar a ingestão de líquidos. Incentive o uso de roupas leves e ventilação adequada para evitar perdas excessivas de água. 6. Monitore o consumo de bebidas diuréticas Café, chá preto e álcool possuem efeito diurético e podem contribuir para a desidratação. Consuma essas bebidas com moderação e sempre acompanhe com água. Orientações para cuidadores e familiares Se o idoso depender de cuidados de terceiros, os cuidadores têm um papel fundamental na prevenção da desidratação. É importante observar a ingestão de líquidos, oferecer opções variadas e criar estratégias para tornar o consumo de água algo prazeroso. Em casos de idosos com problemas cognitivos, como Alzheimer, a supervisão deve ser redobrada, pois eles podem esquecer de beber água ou não conseguir expressar a necessidade. A desidratação é um problema que pode ser evitado com ações simples, mas consistentes. Incentivar o consumo regular de líquidos, oferecer alimentos ricos em água e estar atento aos sinais de alerta são medidas essenciais para garantir o bem-estar dos idosos. Com o cuidado e a atenção adequados, é possível proporcionar uma vida mais saudável e segura para a terceira idade.
Receita de Bolo de Fubá Saudável
O bolo de fubá é uma opção deliciosa e nutritiva, especialmente quando adaptado para ser mais saudável. Esta receita é ideal para idosos, pois utiliza ingredientes que são mais fáceis de digerir e que oferecem benefícios nutricionais. Vamos à receita! E antes que eu esqueça vai até nosso instagram e comenta em um post “ Eu adorei a receita de bolo de fuga” e já segue para mais receitas como está. Ingredientes Modo de Preparo Dicas e Sugestões Benefícios do Bolo de Fubá Este bolo é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras e proteínas, tornando-o uma opção saudável para lanches ou café da manhã. O uso da farinha de aveia não só melhora a textura do bolo, mas também aumenta seu valor nutricional com esta receita simples e saudável, você pode proporcionar um lanche saboroso que atende às necessidades nutricionais dos idosos, promovendo saúde e bem-estar. imagem ilustrativa
Nova Regra Aposentadoria para Idosos em 2024 no Brasil
Em 2024, as regras para aposentadoria no Brasil sofreram alterações significativas, principalmente devido à Reforma da Previdência aprovada em 2019. Essas mudanças impactam diretamente os idosos que desejam se aposentar, aumentando a idade mínima e o tempo de contribuição necessários. Regras Gerais de Aposentadoria A partir de 2024, as exigências para a aposentadoria são: Regras de Transição A Reforma da Previdência introduziu regras automáticas que mudam anualmente até 2031. Em 2024, a pontuação necessária para a aposentadoria, que é a soma da idade com o tempo de contribuição, também foi alterada: Essas regras visam uma transição gradual das exigências anteriores para as novas, permitindo que os trabalhadores se adaptem às mudanças. Aspectos Importantes Pedágio: Para aqueles que estavam próximos da aposentadoria em 2019, existe a regra do pedágio. Isso significa que eles devem cumprir um tempo adicional de contribuição (50% ou 100% do tempo restante) para se aposentarem Desaposentação: Um projeto recente permite que aposentados que voltaram ao trabalho possam renunciar à aposentadoria e recalcular seus benefícios, desde que tenham contribuído por mais de cinco anos após a aposentadoria. imagem ilustrativa
